Ahhh, le fasi iniziali di una relazione. I tuoi pensieri vanno a una persona speciale, le farfalle svolazzano sul tuo stomaco mentre fissi gli occhi su un nuovo amante. Oh, le meravigliose gioie della fase della luna di miele! Questa fase di corteggiamento straordinariamente felice si basa principalmente sull’attrazione sessuale. Con l’inizio delle ondate di emozioni, avviene una reazione chimica. Queste sensazioni fluttuanti inondano il cervello con una scarica di dopamina, un neuroormone noto anche come ormone del piacere. Quando siamo travolti in questa fase, ogni tocco del tuo partner o ogni pensiero su di lui arriva con un’ondata di desiderio e lussuria. Come tutte le cose, la fase della luna di miele deve finire e, sfortunatamente, questi sentimenti lussuriosi in genere svaniscono tra i sei mesi e un anno di relazione.
L’attrazione è uno stato umano molto studiato e contemplato. L’attrazione verso un altro comprende una ricca combinazione di desideri fisici, mentali, emotivi e intellettuali. All’inizio di una relazione tendiamo a dare il massimo. Compartiamo il nostro stress, controllandolo alla porta prima di andare ad un appuntamento. Non ci sono ferite o disaccordi emotivi precedenti e tutto è nuovo ed eccitante. Queste attività positive pompano la serotonina attraverso il nostro cervello e aumentano la nostra libido e il desiderio sessuale per il nuovo interesse amoroso. Inevitabilmente e sfortunatamente, questo livello di intensa attrazione alla fine svanisce e le coppie riferiscono che raramente sentono di nuovo questo livello elevato di desiderio.
Man mano che le esigenze della vita aumentano e i sentimenti di lussuria svaniscono, una coppia cadrà naturalmente in una modalità da sorvegliante quotidiano. I momenti adrenalinici giungono al termine. Come sessuologo, voglio affermare che il passaggio dalla fase della luna di miele alla routine della vita quotidiana non è una cosa negativa. Questa è la base di una relazione realistica! Le relazioni sane coltivano l’attrazione emotiva e sessuale bilanciando l’autonomia e tutti i compiti della vita. Ciò che è importante è il modo in cui la coppia mantiene l’equilibrio tra la vita e la relazione.
Nel mio studio privato a Miami, molti dei miei clienti iniziano la terapia perché sono in una “strada sessuale” o scoprono di non fare affatto sesso. Le persone in genere chiamano il mio ufficio a causa della scoperta di un problema sessuale, ma il problema che descrivono tende a risiedere nei comportamenti quotidiani. Le coppie in genere si rendono conto che qualcosa non va quando si rendono conto che non fanno più sesso.
Ma il punto è questo, gente: il sesso non è il problema!
Quando si tratta della sfida sessuale della coppia, dobbiamo fare un passo indietro e guardare alla relazione. È comune che le coppie si innamorino e si disinnamorino della ripetizione. Quando aiuto una coppia a riaccendere il desiderio sessuale reciproco, inizio mostrando loro come innamorarsi di nuovo. Attraverso questo, li aiuto a ricadere nel desiderare il loro partner nel modo in cui ricordano.
Disinnamorarsi
Esistono diversi cicli comuni in cui cadono le coppie che le portano a disinnamorarsi del proprio partner. Di seguito ne sono riportati solo alcuni.
1. Non guadagnano più il loro partner. C’è un messaggio sociale secondo cui le relazioni richiedono “lavoro”. Sì, sono d’accordo sul fatto che le relazioni richiedono lavoro, ma credo che questo messaggio sociale sia leggermente fuori base. Questo messaggio si concentra sul superare le lotte. Ogni relazione avrà dei disaccordi e io aiuto i miei clienti a imparare come affrontare un disaccordo e ripararlo emotivamente, ma questo non è ciò che causa il disamore di una coppia. Le persone si disinnamorano quando smettono di onorare il proprio partner. La chiave del puzzle è imparare chi è veramente il tuo partner: chi è, senza compromessi. La chiave è accettare questa persona e, così facendo, crescere con lei mentre loro crescono con te.
Capire chi è il tuo partner al centro e assumere un ruolo di supporto per aumentare il suo successo sono il pilastro fondamentale di una relazione sana. Questi concetti sono il lavoro in cui incoraggio i miei clienti a impegnarsi quotidianamente. Le cose migliori della vita non sono gratuite, e nemmeno la tua relazione. Devi guadagnare il tuo partner e il suo affetto, ogni giorno, sforzandoti di essere la migliore versione di te stesso che puoi essere ed essendo solidale e affettuoso nei confronti della persona che è. Fai uno sforzo cosciente per applicarti all’atto di amarli. Fai uno sforzo extra. Pianifica appuntamenti serali, pianifica soggiorni e fai cose che sai che apprezzeranno e che dimostreranno che stavi pensando ai loro valori fondamentali. Sii spontaneo e sorprendente. Guadagnateli.
2. Perdono la loro attrazione sessuale. Non è realistico pensare che desidererai sempre sessualmente il tuo partner. Alcuni giorni potresti trovarli più attraenti di altri. Nel tempo le apparenze e i corpi cambiano. Potresti non essere più attratto dal loro aspetto. Questi sentimenti di delusione possono soffocare il desiderio sessuale per il tuo partner e, a loro volta, comportare una minore intimità fisica. C’è un effetto valanga quando una coppia smette di essere fisicamente intima. Una persona può interiorizzare la mancanza di intimità fisica come: “Non sono abbastanza attraente?” o “Non sono abbastanza bravo?” mentre l’altro interiorizza: “Cosa c’è che non va in me?” Non c’è niente di sbagliato in te. Spesso perdiamo il desiderio sessuale per il nostro partner perché smettiamo di sentirci sessuali noi stessi. Per interrompere questo ciclo è necessario identificare i modi per accendere i tuoi sentimenti interiori di sexy.
3. I conflitti creano distanza emotiva. Ogni relazione avrà dei disaccordi; tuttavia, alcune coppie litigano più di altre. Durante un litigio, le persone perdono il controllo delle proprie emozioni e impulsivamente gridano qualcosa che ferisce emotivamente l’altro. Raramente dimentichiamo ciò che il nostro partner ha detto nella foga del momento. Per favore, ricordatelo. Le persone spesso convivono con quel dolore molto più a lungo di quanto sia durata la lotta. Problemi di comunicazione, risentimento e dolore emotivo ci portano a fidarci meno del nostro partner e inevitabilmente ad allontanarci l’uno dall’altro o a rivolgerci a qualcun altro, fisicamente ed emotivamente. Prova a incanalare quell’energia negativa in qualcosa di costruttivo. Prima di reagire nella foga del momento, fai qualche respiro profondo e cerca di capire cosa sta cercando di dirti. Disimballare tutta la rabbia in modo da poter trovare la radice della discussione e poi concordare di trovare reciprocamente un percorso che sia di unità, non di dissenso. Chissà, potrebbe risolversi in qualcosa che non ti aspettavi, e dicono che il sesso truccato possa essere molto appagante.
Riaccendere l’Amore
Le coppie sperimenteranno un’oscillazione nell’innamorarsi e nel disinnamorarsi. Non c’è modo di aggirare questo problema. Credo come principio fondamentale che l’amore non basti alla sopravvivenza di una coppia. Di seguito sono riportati alcuni modi per ravvivare l’amore per il tuo partner.
1. Creare una base di amicizia. L’amore non è sufficiente per mantenere una relazione appagante. Innamorarsi e disinnamorarsi fa parte di una relazione a lungo termine. Quando due persone si amano ma non sono “innamorate”, è tempo di abbandonare l’amicizia fondamentale. Un’amicizia giocosa e divertente è il segreto di una relazione duratura. È una chiave essenziale per navigare nel percorso sessuale ed emotivo di una relazione a lungo termine. Le amicizie uniscono naturalmente le persone sulla base di interessi condivisi. Attività rilassate e divertenti possono naturalmente guidare la relazione fuori da un luogo stressante. Prenditi del tempo per ricordare e rivisitare le cose che hanno aiutato voi due ad innamorarvi. Quando i partner fanno affidamento sulla loro amicizia per superare i momenti difficili, è più probabile che affrontino la situazione come una squadra.
2. Rendi prioritari gli appuntamenti giornalieri. Incontrarsi non significa sempre prenotare una cena o fare viaggi stravaganti. Trova modi per uscire quotidianamente con il tuo partner. Pensa a questi appuntamenti quotidiani come tempo di qualità insieme, invece che a uno sforzo fiscale. Gli appuntamenti quotidiani possono essere facili come mettere giù il telefono e ascoltare il tuo partner parlare della sua giornata. Individualmente, siamo sempre in crescita e in evoluzione. Continua a scoprire chi è il tuo partner e continua a consentire loro di conoscerti.
3. Riporta il sexy. Come Dottore in Sessualità Umana, incoraggio i miei clienti a impegnarsi quotidianamente in qualcosa che li faccia sentire sexy e sicuri di sé. Questo non è qualcosa per il loro partner, ma avrà un effetto positivo anche su di loro. Sto parlando di qualcosa per te. Se non ti senti sicuro e sexy dentro, la tua libido seguirà assolutamente. Pensaci: se non ci sentiamo sexy noi stessi, come possiamo aspettarci che il nostro partner ci trovi sexy? Trova attività quotidiane, mantra, musica o persone che ti fanno sentire sexy dentro. Eccitati quando ci sei solo tu nella stanza. Questa è la tua sfida individuale.
Il piacere sessuale è in continua evoluzione. Questa è la natura della nostra espressione sessuale umana. Ciò che trovi eccitante e piacevole un giorno, potrebbe non esistere il giorno successivo. Lavorando con le coppie negli ultimi nove anni, ho riscontrato che la difficoltà nel discutere i desideri sessuali e il modo in cui si evolvono può, in ultima analisi, diminuire il desiderio sessuale per un partner o addirittura per entrambi. Le relazioni a lungo termine si innamorano e si disinnamorano abitualmente, ma non c’è motivo di permettere che ciò abbia un impatto sull’intimità fisica. Il segreto? Fai lo sforzo di guadagnare il tuo partner ogni giorno. Rendila un’abitudine.
Articolo tradotto e adattato dalla dottoressa Anna Rey Mendez dal sito:
www.psychologytoday.com/intl/blog/the-modern-sex-therapist/202404/why-couples-fall-out-of-love-and-3-ways-to-rekindle-the-fire