L’esercizio fisico moderato, ma non eccessivo, può migliorare il funzionamento sessuale delle donne

Secondo gli esperti, le donne fisicamente attive tendono ad avere un funzionamento sessuale migliore. Ma solo fino a un certo punto.
Un recente studio del Journal of Sexual Medicine (articolo in stampa) suggerisce che le donne che fanno esercizio fisico per più di 6 ore alla settimana possono avere un funzionamento sessuale più scarso rispetto a quelle che dedicano meno tempo all’esercizio.
L’esercizio fisico può giovare alla salute sessuale in quanto migliora la salute fisica, l’autostima e l’immagine del corpo. Tuttavia, la ricerca sull’attività fisica e la salute sessuale femminile è stata limitata, hanno detto gli autori.
Lo studio ha incluso 322 donne eterosessuali che cercavano aiuto per problemi sessuali per la prima volta. Tutte le partecipanti sono state visitate presso l’Unità di Andrologia, Endocrinologia Femminile e Incongruenza di Genere dell’Università di Firenze. L’età media delle donne era di 45 anni. Circa il 46% era in postmenopausa. Oltre il 90% aveva una relazione stabile.
Tutte le donne erano state fisicamente attive nei tre mesi precedenti. L’esercizio fisico comprendeva attività come passeggiate tranquille, yoga, aerobica, nuoto, allenamento della forza e jogging.
La loro attività fisica è stata classificata come segue:

• Circa il 67% delle donne era sedentario, con meno di 1 ora di attività fisica alla settimana;
• Circa il 23% era attivo. Facevano attività fisica da 1 a 3 ore alla settimana;
• Poco meno del 6% era molto attivo e dedicava all’attività fisica da 4 a 6 ore alla settimana;
• Circa il 4% era estremamente attivo, svolgendo più di 6 ore di attività fisica alla settimana.

Le donne sono state sottoposte a una serie di valutazioni, tra cui visite con un endocrinologo, uno specialista della salute mentale e un ginecologo. È stata eseguita un’ecografia Doppler per valutare la vascolarizzazione del clitoride. Le donne hanno anche compilato diversi questionari per valutare il loro funzionamento sessuale, il disagio sessuale, il disagio corporeo e i tratti psicopatologici. Inoltre, le donne sono state sottoposte a screening per il disturbo da desiderio sessuale ipoattivo (HSDD) e per il disturbo dell’eccitazione genitale femminile (FGAD).
I ricercatori hanno scoperto che, rispetto alle donne sedentarie, la maggior parte delle donne fisicamente attive ha ottenuto punteggi migliori nelle valutazioni del funzionamento sessuale, in particolare per quanto riguarda il desiderio, l’eccitazione, la lubrificazione e l’orgasmo. Inoltre, presentavano meno disagio sessuale, avevano risultati migliori nell’ecografia Doppler clitoridea e avevano meno probabilità di soffrire di HSDD o FGAD.
Tuttavia, non tutte le donne fisicamente attive presentavano un migliore funzionamento sessuale. I progressi sono stati osservati in modo “graduale” solo per le prime tre categorie di attività fisica: sedentaria, attiva e molto attiva. Le donne della quarta categoria (estremamente attive) avevano un funzionamento sessuale peggiore rispetto alle donne molto attive e una soddisfazione sessuale inferiore rispetto alle donne sedentarie.
Gli autori hanno osservato che l’esercizio fisico eccessivo è spesso un sintomo di disturbi alimentari. “In effetti, l’eccessiva attività fisica potrebbe rispecchiare il bisogno ossessivo-compulsivo di controllare il corpo o potrebbe rappresentare una risposta disfunzionale all’insoddisfazione corporea, comunemente osservata nei pazienti con disturbi alimentari”, hanno scritto.
Hanno sottolineato come i pazienti con disfunzioni sessuali possano trarre benefici sessuali, fisici ed emotivi da un esercizio fisico “regolare e moderato”. Ma i medici possono anche dire ai pazienti che l’esercizio fisico eccessivo potrebbe non essere altrettanto utile”.

Articolo tradotto e adattato dalla dottoressa Emma Stefani dal sito: https://www.njsexualmedicine.com/blog/moderate-but-not-excessive-exercise-may-improve-womens-sexual-function

Maseroli, E., Rastrelli, G., Di Stasi, V., Cipriani, S., Scavello, I., Todisco, T., … & Vignozzi, L. (2021). Physical Activity and Female Sexual Dysfunction: A Lot Helps, But Not Too Much. The Journal of Sexual Medicine, 18(7), 1217-1229.