Gli effetti benefici della mindfulness sulle dinamiche di coppia

La consapevolezza, che si riferisce a concentrarsi sul momento presente con una consapevolezza priva di giudizio, potrebbe svolgere un ruolo cruciale nel mantenere relazioni romantiche sane. Nuove scoperte, pubblicate nel Journal of Sex & Marital Therapy, suggeriscono che la consapevolezza può agire come un fattore protettivo contro gli effetti negativi degli squilibri di potere nelle relazioni.

Gli squilibri di potere possono verificarsi quando un partner esercita più controllo o influenza all’interno della relazione. Ricerche precedenti hanno dimostrato che percezioni più elevate degli squilibri di potere spesso portano a livelli più bassi di benessere relazionale. Con questa conoscenza come sfondo, i ricercatori hanno cercato di esplorare se la consapevolezza potesse fungere da fattore protettivo, offrendo una potenziale soluzione alle sfide poste da questi squilibri.

“Gli squilibri di potere in una relazione sono comuni ma possono essere dannosi. Volevamo vedere se essere più consapevoli e curiosi potesse ridurre queste associazioni negative. Siamo stati felici di scoprire che la consapevolezza, in particolare la consapevolezza sessuale, può essere molto utile per le coppie che lottano con uno squilibrio di potere”, ha detto l’autrice dello studio Chelom Eastwood Leavitt, professore associato presso la Brigham Young University.

Per indagare su questo aspetto, i ricercatori hanno condotto uno studio approfondito coinvolgendo un gruppo diversificato di partecipanti provenienti dallo studio Couple Relationships and Transition Experiences (CREATE), uno studio longitudinale rappresentativo a livello nazionale sulle coppie appena sposate negli Stati Uniti. Lo studio ha coinvolto 1.519 coppie eterosessuali. I dati sono stati raccolti attraverso un sondaggio online, in cui ai partecipanti sono state poste domande sulla loro percezione degli squilibri di potere nella loro relazione, sui loro livelli di consapevolezza e su vari aspetti del loro benessere relazionale, compreso quanto la loro relazione fosse rigogliosa e l’armonia sessuale.”

Il team di ricerca ha utilizzato un approccio analitico completo noto come Modello di Interdipendenza Attore-Partner (APIM). Questo modello ha permesso loro di esaminare come diversi fattori influenzassero non solo il benessere individuale, ma anche quello del partner. In altre parole, ha esplorato l’interconnessione delle coppie nel contesto degli squilibri di potere, della consapevolezza e degli esiti della relazione.

I risultati hanno confermato che percezioni più elevate degli squilibri di potere erano associate a livelli più bassi di benessere relazionale sia per i mariti che per le mogli. Ciò ha ribadito l’idea che gli squilibri di potere possono mettere a dura prova le relazioni.

In altre parole, coloro che concordavano con affermazioni come “Il mio partner tende a non dar credito alla mia opinione” e “Quando non siamo d’accordo su una questione, il mio partner mi ignora” erano più propensi a non essere d’accordo con affermazioni come “Facciamo cose che hanno un significato profondo per entrambi di noi come coppia” e “Il modo in cui vivo la mia vita mi consente di avere la varietà di esperienze sessuali che desidero con il mio partner”.

È importante sottolineare che sia la consapevolezza come tratto (la tendenza naturale di una persona a essere consapevole) che la consapevolezza a livello sessuale (la consapevolezza durante le esperienze sessuali) hanno agito come tamponi contro gli effetti negativi degli squilibri di potere.

“La maggior parte delle coppie sperimenta di tanto in tanto uno squilibrio di potere nella loro relazione,” ha detto Leavitt. “Individualmente, i partner possono utilizzare la consapevolezza come un modo per contrastare questa esperienza negativa. Essere consapevoli quando c’è uno squilibrio di potere non significa che un partner approvi tale squilibrio. Fornisce semplicemente un ambiente che potrebbe aiutare le coppie a superare lo squilibrio senza danneggiare la loro relazione. Potrebbero essere più in grado di porre domande, parlare dei propri sentimenti e trovare un modo per riequilibrare la relazione e ottenere una maggiore intimità.”

Quando gli uomini in una relazione credevano che ci fosse uno squilibrio di potere, l’essere più consapevoli aveva un impatto positivo sul benessere delle loro mogli all’interno della relazione. Questa consapevolezza sembrava contrastare o ridurre gli effetti negativi che gli squilibri di potere avrebbero potuto avere sulla qualità della relazione dal punto di vista delle mogli.

“Mi ha colpito il fatto che abbiamo individuato effetti del partner, il che significa che se noto uno squilibrio nella relazione e adotto un approccio più consapevole alla relazione, non solo segnalo esiti meno negativi, ma lo fa anche il mio partner”, ha spiegato Leavitt. “È piuttosto potente. Non dobbiamo sempre scontrarci per i problemi nella relazione, talvolta un approccio abile come la consapevolezza può alleviare il problema.”

Come per qualsiasi studio scientifico, ci sono limitazioni da considerare. La ricerca ha utilizzato dati trasversali, il che significa che fornisce uno sguardo istantaneo di un momento anziché tendenze a lungo termine. Inoltre, lo studio si è concentrato sulle coppie eterosessuali, e sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere le dinamiche degli squilibri di potere e della consapevolezza nelle relazioni omosessuali.

“Questo studio non sta suggerendo una relazione di causa-effetto, non è longitudinale né un intervento”, ha sottolineato Leavitt. “Ma rappresenta un primo passo nel suggerire che la consapevolezza potrebbe essere una buona strategia quando ci sono problemi relazionali come uno squilibrio di potere.”

Articolo tradotto e adattato dalla dottoressa Ginevra Niccolai dal sito: www.psypost.org/2023/10/mindfulness-might-help-shield-relationships-from-the-negative-consequences-of-power-imbalances-213906

Bibliografia:

Leavitt, C. E., Price, A. A., Smedley, D., Eyring, J. B., Yorgason, J. B., & Holmes, E. K. (2024). The power of mindfulness: Examining power imbalances, mindfulness, and couples’ relational and sexual well-being. Journal of Sex & Marital Therapy, 50(1), 18-34.