Un nuovo studio mostra come la mindfulness possa giovare alle nostre relazioni sentimentali

Una nuova ricerca pubblicata sul Journal of Social and Personal Relationships dimostra che la mindfulness può contribuire a migliorare la sicurezza dell’attaccamento nelle coppie romantiche. I nuovi risultati approfondiscono la nostra comprensione dell’interazione longitudinale tra la mindfulness dei partner e lo stile di attaccamento.

Gli stili di attaccamento sono importanti per i risultati delle relazioni perché determinano il modo in cui gli individui si avvicinano e interagiscono con i loro partner. Le persone con uno stile di attaccamento sicuro tendono ad avere risultati migliori nelle relazioni, come livelli più elevati di fiducia, soddisfazione e comunicazione. Le persone con uno stile di attaccamento insicuro, invece, possono avere problemi di gelosia, ansia e distanza emotiva.

“Eravamo particolarmente incuriositi da questo argomento perché molte persone possono trarre beneficio da una maggiore sicurezza dell’attaccamento e i benefici sono così diffusi: la sicurezza dell’attaccamento è collegata a risultati positivi in molti ambiti, tra cui la salute, le relazioni e i risultati di carriera”, ha detto l’autrice dello studio Taranah Gazder, assistente di ricerca presso il laboratorio Health and Relationship Processes (HARP) dell’Università di Edimburgo.

“Sappiamo che i livelli di mindfulness possono essere modificati attraverso l’addestramento e quindi esaminare questa relazione era una strada promettente per l’indagine”.

Lo studio in tre fasi ha incluso 100 coppie (87 eterosessuali, 9 lesbiche, 1 gay, 3 non binarie) che avevano una relazione di coppia da circa tre anni in media. Le coppie hanno dapprima riferito la loro mindfulness generale e relazionale e i loro orientamenti di attaccamento in una sessione di base, poi hanno riferito le preoccupazioni relazionali e l’empatia quotidianamente per 14 giorni e infine hanno riferito nuovamente la mindfulness generale e gli orientamenti di attaccamento 2 mesi dopo.

I ricercatori hanno scoperto che i soggetti con una maggiore consapevolezza generale tendevano a sperimentare una diminuzione dell’ansia da attaccamento nel corso dello studio. In altre parole, coloro che non erano d’accordo con affermazioni come “mi ritrovo a fare cose senza prestare attenzione” diventavano sempre più propensi a non essere d’accordo anche con affermazioni come “mi preoccupo di essere solo”.

Inoltre, i soggetti con una maggiore consapevolezza relazionale tendevano a ottenere punteggi più alti in una misura di empatia, che a sua volta era associata a una diminuzione dell’evitamento dell’attaccamento. In altre parole, coloro che erano d’accordo con affermazioni come “Ho conversazioni con il mio partner senza essere veramente attento” tendevano a essere più empatici, e quelli con una maggiore empatia avevano meno probabilità di essere d’accordo con affermazioni come “Mi sento a mio agio a dipendere dai partner romantici”.

I ricercatori hanno anche scoperto che l’ansia da attaccamento propria e del partner era correlata ai cambiamenti nella mindfulness generale nell’arco di 2,5 mesi. Una minore ansia da attaccamento è stata collegata a un aumento della mindfulness nel tempo.

È importante notare che i risultati si sono mantenuti anche dopo aver controllato i fattori demografici, la soddisfazione relazionale, la reattività percepita del partner e gli stati emotivi positivi e negativi.

“Molte persone sanno che la mindfulness può migliorare la salute e ridurre i livelli di stress, ma il nostro studio mostra come la mindfulness possa anche giovare alle nostre relazioni con le altre persone e ai nostri atteggiamenti verso le relazioni strette”, ha detto Gazder a PsyPost. “È anche importante discutere della mindfulness in diversi ambiti, poiché sembra che i risultati dipendano dal tipo di mindfulness”.

Ma non è emerso che la preoccupazione per la relazione (ad esempio, “Oggi ho avuto estrema difficoltà a non pensare al mio partner/alla mia relazione”) mediasse la relazione tra mindfulness e attaccamento. “È stato sorprendente che la preoccupazione per la relazione non abbia effettivamente spiegato la relazione tra la mindfulness generale e l’ansia da attaccamento, e siamo curiosi di scoprire cosa lo fa”, ha detto Gazder.

I prossimi passi della ricerca in quest’area sono lo studio dell’impatto di altri aspetti della mindfulness sulla sicurezza dell’attaccamento e l’esame dell’efficacia degli interventi di mindfulness sulla sicurezza dell’attaccamento nelle coppie nel corso del tempo, hanno scritto i ricercatori.

“La domanda più importante è come intervenire attivamente su queste variabili per aumentare la sicurezza dell’attaccamento”, ha detto Gazder. “Siamo particolarmente interessati a scoprire se gli interventi di meditazione mindfulness, che aumentano la consapevolezza generale, diminuiranno l’ansia da attaccamento e se le meditazioni di amorevolezza, che coltivano l’empatia e la compassione, diminuiranno l’evitamento dell’attaccamento”.

Articolo tradotto e adattato dalla dottoressa Giada Cencini dal sito: www.psypost.org/2023/01/new-study-shows-how-mindfulness-can-benefit-our-romantic-relationships-67191#:~:text=New%20research%20published%20in%20the,partners’%20mindfulness%20and%20attachment%20style.

Bibliografia

Gazder, T., & Stanton, S. C. (2022). Longitudinal associations between mindfulness and change in attachment orientations in couples: The role of relationship preoccupation and empathy. Journal of Social and Personal Relationships, 02654075221139654.